免疫力と体温
免疫力は体温と大きく関係しています。
体温が１℃下がると免疫力は３０％低下し、体温が１℃上がると免疫力は５０～６０％上昇します。
（NK細胞の活性が上がるのは３７℃以上）
※ＮＫ細胞はガン細胞を攻撃するもの
なぜ、体温上昇がアンチエイジングなのか？
体温上昇 → 血液改善（血流量増大）
↓
体中に充分な栄養と酸素の供給
↓
全身が活性される（特に脳の活性化・各種酵素の活性化）
《体温上昇法》
体温を恒常的に上げる最良の方法は、“基礎代謝”を上げることです。
基礎代謝のほとんどが体温維持に使用されるため重要です。
同じ年齢、体型、環境なら体温の高い人ほど基礎代謝が高い。
体温が低い人ほど少ない。
《基礎代謝上昇法》
体温を自然に上げるためには、基礎代謝を上げればいいです。
その基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やす必要があります。
※ダイエット法の間違い
食事制限をしたとき、真っ先に減るのは脂肪ではなく、筋肉と水分である。
ところがリバウンドした時は筋肉ではなく脂肪が増える。
《体温上昇プログラム》
（１）食事
・温かい食事を摂る
・冷たい飲み物はなるべく避ける（夏でも）
・食事の後は必ず、温かい飲み物を飲む
（２）エクササイズ
・ウォーキング（最低１５分間、可能であれば３０分間以上）
・日常生活でも筋肉を鍛える
（３）半身浴
・３８度程度のお湯に２０分以上お腹のあたりまでつかる（肩までつからない）
（４）保温
・身体を冷やさない（服装・冷房等）
・特に下半身、お腹は冷やさない（保温性の高い下着等：タイツ、腹巻き）
・寒い季節には襟元を防寒する
（５）その他
・できるだけ薬は飲まない（薬剤は体温を下げるものが多いです）
