ストレス度チェックテスト

※最近のあなたの体調にあてはまるものに○印をつけてください。

1 カゼをひきやすく治りにくい
2 手のひらや、脇の下によく汗をかく
3 急に息苦しくなることがある
4 頭が重い、頭がスッキリしない
5 口の中が荒れたり、ただれることがある
6 よくのどが痛くなることがある
7 好物でも食べる気がしないことがある
8 お腹が張ったり、下痢や便秘をすることが多い
9 肩や腰が痛んだり、首筋が張ることがある
10 体がだるく、なかなか疲れがとれない
11 朝、気持ちよく起きられない
12 物事に対してやる気が起こらない
13 寝つきが悪く、なかなか眠れない
14 人と会うのが、おっくうに思う
15 ちょっとしたことでも、イライラすることがある

ストレス度チェック 判定

0~2個
ストレス度ゼロ状態
ストレスはほとんどありません。心も体も健康な状態です。
現在の状態を保てるようこれからも規則正しい生活を送ってください。
特に、十分な睡眠と適度な運動、栄養バランスのよい食事をとることが大切です。

3~5個
軽度のストレス状態
軽いストレスがあるようですが、あまり体調への影響はないようです。
いま以上にストレスを増やさないよう、普段の食事と休養、睡眠などには気をつけたいもの。
自分なりのストレス解消法をみつけるといいでしょう。

6~10個
中等度のストレス状態
心身ともに不調があらわれ、本格的なストレス状態になりつつあるかもしれません。
根本的な原因を解決することもたいせつですが、まずは栄養と睡眠をたっぷりととることが重要です。
少しでも規則正しい生活を心がけましょう。

11~15個
重度のストレス状態
本格的なストレス状態になっているかも。
おそらく、日常生活に支障をきたしているのではありませんか?
心身症等にかかっている可能性もありますので、医師や専門家に相談したほうがいいかもしれません。

あなたのストレス度はいかがでしたが?

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