インプラントや矯正歯科なら豊田市の丸子歯科へ

アンチエイジングとは

日本語で言えば、「抗加齢」「抗老化」。それは、「体内時計の針を止めること」ではなく、「針を少し戻してその進みを遅らせること」を意味しています。長く生きることも大切ですが、生きている時の質＝ＱＯＬ（Quality Of Life）をできるだけ上げることが、生きていく上で最も重要だと私たちは考えています。

アンチエイジングサポート内容

• インプラントの活用
• 歯周病の改善・むし歯の予防
• 義歯や咬み合せの改善
• 歯を白くする（ホワイトニング、クリーニング）
• 歯並びの改善（矯正）
• 口腔乾燥の対策
• 生活習慣の改善（食事、タバコなど）

アンチエイジングクラブ入会のご案内

• 入会金：300円（当院でインプラントをされた方は無料）
• 年会費：無料
• 会員対象：アンチエイジングに興味がある方、一生自分の歯で噛むことを目指している方、インプラントを当院で行った方
• 特典：

1. 入会時に「アンチエイジングの本」を進呈
   
2. 定期的にアンチエイジングを中心とした「健康ニュース」（年数回発行）のご提供
   
3. アンチエイジングに関する最新情報のご提供
   
4. セルフケアグッズのご紹介
   
5. インプラント紹介の御礼（紹介した方がインプラント治療をされた場合）
   ・紹介者ご本人に5,000円分の商品券
   ・紹介されご来院された方には精密検査料31,500円を半額とさせて頂きます。
   

免疫とは、細菌やウイルスなどが体に侵入してきたときに、外敵と戦って退治し、
体を守る働きです。
人によって強弱の差こそあれ、免疫は人間なら誰もがもっている働きです。
この免疫力が低下すると、体調不良になりやすいのです。
お口の中も同じです。
どなたの口の中にも居る歯周病菌や虫歯菌などの影響が、個人の免疫力を上まわると、
歯肉が腫れたり、口内炎ができたり、口臭などの原因にもなったりします。

免疫力が低下する原因
１．疲労・ストレス
２．かたよった食生活
３．不規則な生活・睡眠不足
４．運動不足
５．全身的疾患や加齢

免疫力を上げる生活習慣を身につけ健康度ＵＰ！

免疫力を上げて、細菌・ウイルスに負けない身体をつくるには、正しい食生活・適度な運動・
適度な休養の３つのバランスが大切です。
逆に、たばこ・飲酒・ストレスは免疫力を下げてしまうので、減らす努力をしましょう。

①正しい食生活　→　栄養素のバランスをとって過不足をなくしましょう！
　　　
　　　　A群　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　B群
　肉・魚・卵・牛乳　　　　　　　　　　　大豆・豆製品（豆腐・納豆）
　バター・ラード　　　　　　　　　　　　　　　オリーブ油・ごま油
　砂糖・菓子類　　　　　　　　　　　　　野菜・海藻・色の濃い食べ物
加工物・添加物　　　　　　　　　　　　　　 食物繊維
　　　　　　　　　　　
摂りすぎ→減らしましょう　　　　　　　足りない→増やしましょう


どうしても食べやすくておいしいA群が過重になり、
逆に外食が多いと摂りづらいB群が不足しがちになり、
バランスをくずしてしまうのです。


②適度な運動　→　１日３０分（合計でよい）
　生活の一部と位置づけましょう
　　・エスカレーターから階段へ
　　・近くの駐車場から離れた駐車場へ
　　・ウォーキング、自転車など心がける

③適度な休養　→　夜１０時には寝る
　　遅くともその日のうちには寝ましょう
　　２２時から２時の間は新陳代謝が活発になります



免疫力を上げるコツ
（やれることから始めましょう！）

１．腸を元気にして免疫力ＵＰ 　
　①食物繊維をたくさんとる　
　　　　　→野菜・果物・きのこ・こんにゃくなど
　②穀類・豆類を多くとる　
　　　　　→ごはん・煮豆・納豆・豆腐など
　③頭寒・腹熱　
　　　　　→腸はあたためると調子がよくなる、胃腸の弱い人は夏でも腹巻きをするとよい
　④きつい下着・重たい寝具はさける　
　　　　　→体をしめつけると腸の血流を悪くする


２．冷えや低体温を解消して免疫力ＵＰ
低体温だと免疫システムがうまく働きません。
その対策として「半身浴」をおすすめします！
　①温度は３８度程度
　②入浴時間は２０分以上
　③お腹の辺りまでお湯を張る
　④香りを加える


３．笑いで免疫力ＵＰ
「病は気から」人間は悲しいことやつらいことがあると免疫力が下がり病気に対する抵抗力が弱くなってしまいます。
笑いが免疫細胞を元気にし抵抗力を高めると言われています。
　　　
　①大きな声で笑う（作り笑いでもＯＫ！！）
　②好きなことや、楽しいことをする
　　

４．快便力をつけて免疫力ＵＰ
　①朝、起き抜けにコップ２～３杯の水を飲む
　②朝食には野菜のおひたしか煮物を食べる
　③１日１回、ヨーグルトや乳酸菌飲料をとる
　④１日１０分、便意がなくてもトイレにすわってみる
　⑤「ウエストひねり」運動を日ごろから実行する
　⑥食事は１日３食きっちり食べる
　⑦ウォーキングで運動不足を解消
　⑧夕食は寝る３時間前までにすませる
　⑨お風呂で下腹部を「の」の字でマッサージ
　⑩しっかり睡眠をとって心身を十分に休める

“免疫”ってどんな働きをするの？

①感染から守る
　インフルエンザなどのウイルスや病原菌からの感染を防止する。

②抗体をつくる
　ウイルスに対して抗体をつくる。はしかやおたふくかぜに再びかからないのは抗体ができるから。

③異物などを正確に識別する
　異物かどうかを判断。がん細胞、ウイルス、病原菌など、本来の自分の細胞と違うものを区別する。

④健康の維持
　疲労回復や病気や傷などの回復。ストレスに強い体をつくる。肩こりや腰痛など、体の不調の予防や改善。

⑤老化や病気の予防
　新陳代謝を活発にする。機能低下や細胞組織の老化などによる病気の予防。肌荒れやニキビなどを防ぐ美容効果も。

⑥がんなどの予防
　体の中で変異したがん細胞を見つけて攻撃し、排除する。
　
　　　　　　　

免疫の主役は血液中の白血球

免疫を担当するのは、主に血液です。中でも白血球は、免疫の主役を果たし、
「免疫細胞」とも言われています。


腸も免疫機能を持つ

腸は「第２の脳」と言われ、それ自体で免疫機能をつかさどっています。
腸の中には、１００種類、１００兆個の腸内細菌がいて、主に善玉菌と悪玉菌があります。
当然、善玉菌が多ければ多いほど免疫力は高まります。


唾液にも免疫力を高める効果がある

唾液中には抗体が含まれていて、動物が傷口をなめるのも本能的な知恵なのです。
他にも、鉄分と結合して細菌の繁殖を抑制する成分や、抗菌作用のある成分を含んでいます。


いかがですか？
ご自身でやれそうだなと思ったことを、まず１つやってみましょう。
そして、少しずつやれることを増やししていきましょう！

免疫力は体温と大きく関わっています。

体温が１℃下がると免疫力は３０％低下し、
体温が１℃上がると免疫力は５０～６０％上昇します。
（NK細胞の活性が上がるのは３７℃以上）
※ＮＫ細胞はガン細胞を攻撃するもの

なぜ、体温上昇がアンチエイジングなのか？

　　体温上昇　→　血液改善（血流量増大）
　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　体中に充分な栄養と酸素の供給
　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　 全身が活性される　　（特に脳の活性化・各種酵素の活性化）

《体温上昇法》
体温を恒常的に上げる最良の方法は、“基礎代謝”を上げることです。
基礎代謝のほとんどが体温維持に使用されるため重要です。
同じ年齢、体型、環境なら体温の高い人ほど基礎代謝が高い。
体温が低い人ほど少ない。

《基礎代謝上昇法》
　　筋肉を増やせば基礎代謝は上がり、基礎代謝が上がれば体温も自然に上がります。
　

※ダイエット法の間違い
　　　食事制限をしたとき、真っ先に減るのは脂肪ではなく、筋肉と水分である。
　　　ところがリバウンドした時は筋肉ではなく脂肪が増える。　
　　　

《体温上昇プログラム》
①食事
　　　・温かい食事を摂る
　　　・冷たい飲み物はなるべく避ける（夏でも）
　　　・食事の後は必ず、温かい飲み物を飲む
　　
②エクササイズ
　　　・ウォーキング
　　　（最低１５分間、可能であれば３０分間以上）
　　　・日常生活でも筋肉を鍛える

③半身浴
　　　・３８度程度のお湯に２０分以上お腹のあたりまでつかる（肩までつからない）

④保温
　　　・身体を冷やさない（服装・冷房等）
　　　・特に下半身、お腹は冷やさない（保温性の高い下着等：タイツ、腹巻き）
　　　・寒い季節には襟元を防寒する

⑤その他
　　　・できるだけ薬は飲まない（薬剤は体温を下げるものが多いです）