体の免疫力とは

体の免疫力とは?

免疫とは、体に細菌やウイルスが入ってきたときに、これらと戦って退治し、
体を守る働きです。
個人差はありますが、免疫力は誰もが持っている能力です。
この免疫力が下がると、風邪が引きやすくなるなど体調不良を起こします。
これは口の中でも同じで、免疫力が下がると、口内の歯周病菌や虫歯菌の
動きが活発になり、歯ぐきが腫れたり、口内炎ができる、また口臭の原因になったりします。

免疫力が低下する原因
1.疲労・ストレス
2.かたよった食生活
3.不規則な生活・睡眠不足
4.運動不足
5.全身的疾患や加齢

免疫力を上げる生活習慣を身につけ健康度UP!

免疫力を上げて、細菌・ウイルスに負けない身体をつくるには、正しい食生活・適度な運動・
適度な休養の3つのバランスが大切です。
逆に、たばこ・飲酒・ストレスは免疫力を下げてしまうので、減らす努力をしましょう。

①正しい食生活 → 栄養素のバランスをとって過不足をなくしましょう!
   
    A群                     B群
 肉・魚・卵・牛乳           大豆・豆製品(豆腐・納豆)
 バター・ラード               オリーブ油・ごま油
 砂糖・菓子類             野菜・海藻・色の濃い食べ物
加工物・添加物               食物繊維
           
摂りすぎ→減らしましょう       足りない→増やしましょう


どうしても食べやすくておいしいA群が過重になり、
逆に外食が多いと摂りづらいB群が不足しがちになり、
バランスをくずしてしまうのです。


②適度な運動 → 1日30分(合計でよい)
 生活の一部と位置づけましょう
  ・エスカレーターから階段へ
  ・近くの駐車場から離れた駐車場へ
  ・ウォーキング、自転車など心がける

③適度な休養 → 夜10時には寝る
  遅くともその日のうちには寝ましょう
  22時から2時の間は新陳代謝が活発になります


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住所
〒471-0071 愛知県豊田市東梅坪町8-7-6(やまのぶさん南200m)
最寄駅
名鉄豊田線「梅坪駅」より徒歩5分
診療時間
午前9:00~12:00
午後2:30~6:00
※土曜は午後5:00まで。
※祝日のある週の木曜は診療。
休診日
(木曜)、日曜、祝日

0565-32-3718

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